segunda-feira, 21 de março de 2011

EXERCÍCIOS BÁSICOS PARA SNUJS



 Snujs 
Exercícios Básicos:Revistos e Ampliados em 23/03/01
por Jorge Sabongi











Dum - ambas as mãos
Ta - sua mão principal
Ka - a outra mão
tá - complemento da mão principal

Exercício No. 1 (alternando)





DestrosDireitaDE-DE-DE-DE-DE-DE-DE...
CanhotosEsquerdaED-ED-ED-ED-ED-ED-ED...
Taka-taka-taka-taka-taka-taka-taka...

Exercício No. 2 (galope)





DestrosDireitaDED, DED, DED, DED, DED...
CanhotosEsquerdaEDE, EDE, EDE, EDE, EDE...
Taka-tá, taka-tá, taka-tá, taka-tá. taka-tá...

Exercício No. 3





DestrosDireitaDED-D, DED-D, DED-D,...
CanhotosEsquerdaEDE-E, EDE-E, EDE-E,...
Taka-tá, tá,  taka-tá, tá,  taka-tá, tá...

Exercício No. 4





DestrosDireitaDEDED, DEDED...
CanhotosEsquerdaEDEDE, EDEDE...
Taka-taka-tá, Taka-taka-tá...

Exercício No. 5





DestrosDireitaDEDED-D, DEDED-D...
CanhotosEsquerdaEDEDE-D, EDEDE-D...
Taka-taka-tá tá, Taka-taka-tá tá...

Exercício No. 6





DestrosDireitaDED-DED-DEDED...
CanhotosEsquerdaEDE-EDE-EDEDE, ...
Taka-tá-Taka-tá, Taka-taka-tá...

Exercício No. 7





DestrosDireitaDEDEDEDEDEDE-D...
CanhotosEsquerdaEDEDEDEDEDED-E, ...
Taka-taka-taka-taka-taka-taka - tá 

Exercício No. 8





DestrosDireitaDED-DED Dum-Dum,...
CanhotosEsquerdaEDE-EDE Dum-Dum,...
Taka-tá taka-tá - Dum, Dum...

Exercício No. 9





DestrosDireitaDum DED-Dum, Dum DED-Dum,...
CanhotosEsquerdaDum EDE-Dum,  Dum EDE-Dum...
Dum taka-tá-Dum, Dum, taka-tá-Dum....

Exercício No. 10





DestrosDireitaDum,Dum, DE, Dum,Dum,...
CanhotosEsquerdaDum,Dum, ED, Dum,Dum,...
Dum,Dum-Taka, Dum,Dum-Taka...

Exercício No. 11





DestrosDireitaDum-D, Dum-D, Dum-D...
CanhotosEsquerdaDum-E, Dum-E, Dum-E...
Dum-tá, Dum-tá, Dum-tá, Dum-tá, ...

Exercício No. 12





DestrosDireitaDED-DED-DEDED DED-Dum-D...
CanhotosEsquerdaEDE-EDE-EDEDE EDE-Dum-E...
Taka-tá, taka-tá, taka-taka-tá, taka-tá-Dum-tá

Exercício No. 13





DestrosDireitaDED-DE, DED-DE, DED-DE...
CanhotosEsquerdaEDE-ED, EDE-ED, EDE-ED...
Taka-ta-tá-ka, taka-ta-tá-ka, taka-ta-tá-ka,...

Exercício No. 14





DestrosDireitaDEDED, DEDED, DEDEDEDEDEDE D...
CanhotosEsquerdaEDEDE, EDEDE, EDEDEDEDEDED E...
Takataka-tá, takataka-tá, taka-taka-taka-taka-taka-taka-tá...

Exercício No. 15





DestrosDireitaD-DED-D, D-DED-D... 
CanhotosEsquerdaE-EDE-E, E-EDE-E...
Tá, takata-tá, - tá, takata-tá, - tá, takata-tá...

Exercício No. 16





DestrosDireitaDum-DEDED, Dum-DEDED
CanhotosEsquerdaDum-EDEDE, Dum-EDEDE
Dum-takataka-tá, Dum takataka-tá...

Exercício No. 17





DestrosDireitaDED-Dum-D, DED-Dum-D...
CanhotosEsquerdaEDE-Dum-E, EDE-Dum-E...
Takata-tá-Dum-tá, Takata-tá-Dum-tá...

Exercício No. 18





DestrosDireitaDED, DED-Dum, Dum-DEDED...
CanhotosEsquerdaEDE, EDE-Dum, Dum-EDEDE...
Taka-tá, taka-tá-Dum-Dum-takataka-tá...

Exercício No. 19





DestrosDireitaD-DEDED, D-DEDED, D-DEDED
CanhotosEsquerdaE-EDEDE, E-EDEDE, E-EDEDE
Tá-taka-taka-tá, Tá-taka-taka-tá, ...

Exercício No. 20





DestrosDireitaDEDD DED-Dum, DEDD DED-Dum
CanhotosEsquerdaEDEE EDE-Dum, EDEE EDE-Dum
Taka-ta-tá, taka-ta-Dum, Taka-ta-tá, taka-ta-Dum...

Exercício No. 21





DestrosDireitaDED, DED, Dum-Dum-D...
CanhotosEsquerdaEDE, EDE, Dum-Dum-E...
Taka-tá, taka-tá, Dum-Dum-tá,...

Exercício No. 22





DestrosDireitaDum-D-EE-E, Dum...
CanhotosEsquerdaDum-E-DD-E, Dum...
Dum-ta-kaka-tá-Dum,...

Exercício No. 23 (seqüências de 3)





DestrosDireitaDED-DED-DED, DED-DED-DED, DED-DED-DED....
CanhotosEsquerdaEDE-EDE-EDE, EDE-EDE-EDE, EDE-EDE-EDE... 
Takatá-takatá-takatá, Takatá-takatá-takatá, Takatá-takatá-takatá,...

Exercício No. 24





DestrosDireitaDE-Dum,Dum, DED-Dum...
CanhotosEsquerdaED-Dum,Dum, EDE-Dum...
Taka-Dum-Dum, taka-tá-Dum...

Exercício No. 25





DestrosDireitaDEDED-DE, DEDED-DE...
CanhotosEsquerdaEDEDE-ED, EDEDE-ED...
Taka-taka-tá ta-ka, Taka-taka-tá ta-ka...

Exercício No. 26





DestrosDireitaDE DE DE DED...
CanhotosEsquerdaED ED ED EDE...
Taka, taka, taka, taka-tá

Exercício No. 27





DestrosDireitaDED DED DE-DE-DE-D
CanhotosEsquerdaEDE EDE ED-ED-ED-E
Taka-tá, taka-tá, taka-taka-taka-tá

Exercício No. 28





DestrosDireitaDED DEDED DEDED...
CanhotosEsquerdaEDE EDEDE EDEDE ...
Taka-tá, taka,taka-tá, taka,taka-tá

Exercício No. 29





DestrosDireitaDEDEDED DEDEDED
CanhotosEsquerdaEDEDEDE EDEDEDE
Taka,taka,taka-tá, taka,taka,taka-tá

Exercício No. 30





DestrosDireitaDED D DED (pausa) DED...
CanhotosEsquerdaEDE E EDE (pausa) EDE ...
Taka-tá tá, Taka-ta (tempo), Taka-tá...

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